magneX's blog
29-06-2007 - 13:21

Starten på slankekuren.

Så er tiden inde til at gå seriøst på slankekur. Var hos dætisten på mit lokale sygehus i dag for at få gode råd og vejledning ang god og sund mad for mig.

Jeg havde så småt indledt min slankekur for ca 3 uger siden, i og med jeg er begyndt at cykle på arbejde. Har ca 4-5 km hver vej på arbejde, så det er en god start.

Var blevet vejet her for 3 uger siden hvor jeg var til års kontrol på sygehuset fordi jeg har sukkersyge. Vægten stod på 100 kg lige ud. Fik det virkelig dårlig over jeg vejede så meget. Så mit mål er at jeg gerne vil tabe mig imellem 15-20 kg inden juleaften. Hvilket ikke skulle være et problem hvis man går ud fra jeg spiser sundt og dyrker lidt motion.

Fik så en god snak med dætisten ang hvad man skal spise.

Morgen mad:

Havergryn, Haverfras, groftbrød er de ting man helst skal spise om morgene.

Hvidt brød og ting med lavt indhold af kostfibre skal man helst holde sig fra.

Middagsmad:

2-3 skiver rugbrød uden smør. Pålæg: Skinke, fiskepålæg, hamburryg, altså mager kød.

Det man skal undgå er alle de ting som ender på postej eller pølse, for det er der at alt det fede gemmer sig.

Aftensmad:

Der sagde dætisten at jeg bare skulle spise mindre potioner, men gerne mere grønt, så som blomkål, broccoli, kål salat, tomater, agurker og den slags.

Hun sagde også at hvis man deler talerkene op, så skal der være 50% grønt 25% mager kød 25% ris eller kartofler. 

Ind imellem alle disse måltider skal jeg så spise lidt også, enten 1 skive rugbrød eller lidt frugt. 

Skal op til dætisten igen her engang i august og snakke og blive vejet igen :) 

Fortsættelse følger......    
Del denne artikel:
Kommentarer
Du skal være logget ind for at kunne læse og skrive kommentarer.
Følg Xboxlife her