Føste RIGTIGE blog Evah!!
Hej mit navn er Rune. er 24 år og jeg mangler hjælp..
Nu tænker du sikker at det er noget alvorligt, men nej nej, bare rolig.
Det jeg står og mangler er nemlig bare en kostplan, så jeg kan tabe mig lidt her inden året er omme.
Og da jeg ikke en skid forstand på kost, kalorier osv. fandt jeg mig selv i et lille problem.
Har det seneste halve år, selv prøvet at sætte noget sammen så jeg kunne tabe mig, men syntes ikke det virker sådan helt godt.
Pt står min kost på:
- ingen morgenmad
- 1 æble når jeg møder på arbejde (8.15) ca. + vand hvis jeg tørstig
- Frokost : 3-4 stk. knækbrød (2 med makrald - en med fedtfattig ost,salami,kødpølse eller medister og en med spejpølse + et æble hvis jeg stadig er sulten
- mellem måltid : nogle gange et stykke frugt inden jeg tager hjem fra arbejde (15.30)
- aftensmad : Ris med kyllingefilet , spaghetti eller nudler hvis jeg doven.
Træning er nogle gange 3 gange om ugen, andre gange 2 andre gange 1.
kommer som reglt an på hvor træt jeg er efter arbejde, og hvor meget jeg selv mener jeg føler at slappe af.
Træningen består af :
- ca 30min (ja nu griner i nok) Your shape Fitness evolved (Ja et Xbox kinect spil)
- 1.5min maveøvelse
- 10 armbøjninger
- 10 rygbøjninger (nogle gange)
------------------------------------
Somme tider løber jeg en 2.5-3km, i stedet for at stå foran kinecten.
Udover den træning, cykler jeg hver dag til og fra arbejde hvilket er 6Km om dagen.
Weekenden står som reglt på druk en af dagene, hvilket selvfølgelig også ødelægger noget af målet med at spise sundt osv.
Det er så de ting jeg fortager mig og spiser ;D
lige nogle små facts inden i går igang med at lave min plan, hehe :
nuværende vægt ca 93-95kg
mål : 80-85kg
håber i kan hjælpe mig. og så også tage godt imod mig nu når det nu er min første blog ;D
Facebook
Twitter