Fitness FTW

Ja som kom dagen, som jeg SVOR aldrig kom: Jeg er begyndt i et Fitness center. GYM DK helt nøjagtigt, og havde første time i dag, hvor jeg fik lavet et program (ja ja alle de kloge siger at man bare skal træne...) da jeg fatter hat af hvilke maskiner og hvor meget og hvor længe jeg skal gøre de forskellige ting..

Der er jo egentlig ikke så meget at fortælle om det, bortset fra at mit væddemål som jeg har kørende, hvor jeg skal ned på 80 kg. inden D.26 Dec., er ved at skride.

Jeg har ikke løbet i næsten 2 mdr. da jeg arbejdede som en hest i ferien, gad jeg sgu ik' løbe ved siden af, så det har holdt lidt pause.

Men sluttede af idag, med en lille tur på løbebåndet, og tog 10 min. på 10 km. i timen, og det var sgu dejligt forfriskende.

Så alt i alt bliver det dejligt at blive tæsket lidt igennem igen..

Starten på 10 km.

Ja så kom dagen hvor jeg er startet på min 10 km.

Jeg vil prøve uden noget program, da jeg har et halvt år til det. Og vil ikke presse mig selv så hårdt, som jeg gjorde med at nå 5 km.

Men i dag startede jeg så min optrapning, og tog 6 km.
Jeg var rimelig overbevist om at jeg ikke engang ville nå mine 5 km. som jeg jo nu tager hver anden dag, da jeg allerede havde tunge ben efter ca. 2 km. MEN jeg er kommet til et spændende punkt i min "løberoman" (En lydbog af Hr. Dan Brown titel: Tankado's Kode) så jeg løb egentlig bare videre :D

Jeg syntes selv det er noget af en bedrift at klare 6 km. så det skal også fejres med en fin middag en af dagene ;)

Men nu prøver jeg med èn dag om ugen, hvor jeg løber så langt jeg kan, og resten på 5 km.
Men tror nu her i starten ikke at det kommer meget over 6 km., da det virkelig brænder i mine ben efter sådan en tur..

Nå men som altid: Smerte er en svaghed, som forlader kroppen.. Og det skal da siges at der ikke kan være meget svaghed tilbage efterhånden..

Halvvejs status!!!

Ja så er der tid til en lille halvvejs vurdering.

Mine mål er jo stadig tabe mig små 15 kg. på et år, så jeg rammer 80 kg. 2 Juledag!! (må gerne ligge under, selvom det nok IKKE er særlig sandsynligt)

5 Km. (Er nået)

5 Km. under 30 min. (Helst i midt sommer)

Løbe 10 km. til efteråret/start vinter..


Jeg prøver at løbe hver anden dag, eller minimum 3 gange ugentligt! Og der har været op OG ikke mindst nedture, med småskader i læggen..

Men når jeg nu gør status på halvvejen, så ser det ikke helt skidt ud:

Vægten er nede på 86 kg. og jeg løb her til aften 5 km. på 34:29

Kører pt i en god stime, og har været afsted hver anden dag i næsten 3 uger, dog ikke med 5 km. hver gang ;)


" Smerte er en svaghed som blot forlader kroppen "

The Fastest Mile!! WTF

Ja så tog jeg lige en hurtig og KORT tur her til aften :D (ca. en 3 km).!

Gad ikke gøre det store ud af det, da lysten ikke var der. Men løbe en tur det ville jeg nu alligevel.

Da jeg var færdig, begyndte Ipodden at mumle det sædvanelige, men så bed jeg alligevel fast i noget af det Tour De France Helten Lance Armstrong sagde " You just beaten your record on a Mile " WTF tænkte jeg, og blev sgu lidt stolt :D

Nu ved jeg godt at det kun er min egen "Mile record" jeg har slået, men lidt konkurrence menneske er man jo altid :)

Jeg vil ikke gå i detaljer med HVOR hurtig jeg løb den, da det er flueknepperi ..! (det er bare fordi det ik` er særlig hurtigt når det kommer til stykket ;) )

Så jo jo, jeg håber stadig jeg kommer op på min 10 km. inden udgang af året, selvom jeg har lidt problemer med at hold gejsten oppe for tiden..
Så går bare og venter på motivationen kommer tilbage igen, og prøver at holde kondien ved lige, med små ture hist og her, når jeg har lysten og energien til det..

Snart halvvejs

Ja nu er jeg jo snart halvvejs i mit lille væddemål, som går ud på, at jeg skal tabe mig små 15 kg. i løbet af 2010 og nå ned på 80 kg. Min "modstander" skal tabe sig ca. 13 kg. og skal nå ned på 60 kg.

Jeg er jo så (som den flittige læser nok har bemærket) begyndt at løbe, og har også lagt kosten om.

Løbeturene har svinget en del, men jeg prøver dog at blive så stabil som muligt. Selvom det er svært, når man jo også skal lave andet end at løbe (passe børn, arbejde, haven, huset, skydning, konen, konens træning på 4 dage/aftener om ugen)

Det lyder meget kliché at sige man ikke har tid, selvom det kun er en 3 kvarters tid hver anden dag, men det kniber sgu alligevel :(

Men tilbage til overskriften, som hentyder på at det snart er vejetid. Og det er godt nok nervepirrende..

Væddemålet kort:

Modstander skal tabe 13kg.
Jeg skal tabe 15 kg.
Den som IKKE når målet, skal betale en middag for 4 på et restaurant, som VINDEREN bestemmer :D

Jeg hoppede op på vægten, ca. ved slutningen af marts, og da vejede jeg 86.5 kg. men der har været lidt meget stress her de sidste mdr. så jeg har i hvert fald ikke tabt mig.ØV!!!!!!!!

I dag tog jeg så 4.3 km. på små 30 min. og det var en dejlig tur. Nu skal jeg så skyde igen i morgen OG på onsdag, men må bide i det sure æble, og tage en tørn på Onsdag alligevel.

Jeg syntes ikke "Dunken" er blevet synderligt meget mindre.. meeeen
Never give up, never surrender :D

En lille fin detalje.!!

Ja jeg tog lige en lille 4.5 km. og selvfølgelig skulle jeg (ja også derinde *suk*) lige skrive en lille opdatering på Dourun, om min tur. Og så faldt jeg over denne her lille ting.

I kender jo alle, de dersens Emblemer med en mand der spiller Golf, som klister fast omme bag på bilen, som ligesom indikerer at man, ja at man spiller Golf.

Nu spiller jeg jo ikke Golf, men jeg LØBER jo, og så er der sgu alligevel en smart mand derude, som lige har tænkt, at der må gøres noget for os løbere. Og det gjorde han så:



Han har fået fremstillet disse fine "Running Man" Emblemer.!
Og så enda til den fine pris af en fattigmands plovmand plus porto som alt i alt svarer til 55,50,-

Det er da et Must Buy!

Så får man tilsendt Emblem i 1.00mm rustfrit stål incl. autotape/emblemtape.!!

En dejlig tur i varmen.!!

Tog i dag en tur på en halv time, og vejret var jo skønt..

Jeg ventede med vilje til klokken var 19:30, så varmen ikke var så ulidelig, ungerne så Disney sjov, og Kranen ville gerne med på sidelinien på cykel. Jeg var sikker på det ville blive en kongetur, da jeg selv syntes motivationen og ikke mindst lysten var i top. Og det var jo dejligt at kranen ville med og underholde lidt..

Det skal så siges at det er min anden tur, med mit nye grej: Nike+Ipod inkl. Sensor.:




Den måler det som er nødvendigt som bla er: distance og hastighed. Desuden lagrer den en del info, som den smider in på Nike+ hjemmeside, så man kan følge sine løbeture og se hvor det bærer hen af.



Det er jo kun gadgets og gejl, men det er nu meget sjovt alligevel!!!

Så hvis der er nogen på XBL som OGSÅ er inde på Nike+, kunne vi jo lave en gruppe sammen.

Mindre pause overstået

Ja så kom jeg endelig igang igen. Har holdt en mindre pause på en 14 dages tid, da jeg simpelthen bare ikke gad.

Har haft en ferie (hvor det meste foregik i haven og på sofaen(hvis i spørger konen så vil hun nok svare 97% af ferien foregik på sofaen)) så er skyde sæsonen startet (heller ingen succes her) Og ikke mindst så har jeg fået Lam.

Men i dag valgte jeg så at starte op igen, og nuppede lige 4½ km. på 35 min.

Det er sgi meget godt hvis i spørger mig. Så jeg er på vej til målet igen, som hedder sub30 5 km.

Begynder program afsluttet

Så kom dagen
Idag har jeg løbet i 30 minutter, i èt løb, UDEN pauser.

Det er bare SÅ vildt!!

Det var egentlig kun meningen at jeg skulle tage (Gå:Løb) 2:26:5 men da jeg havde løbet de 26 minutter, havde jeg stadig så meget overskud, at jeg lige så godt kunne tage det sidste stykke med.

Grunden til mit overskud skyldes ene og alene nok at jeg i sidste uge fik taget en "LøbeTest" nede i den lokale sportMaster. Og til al gru og græmmelse, havde jeg en voldsom subpronation, som gør at jeg lander "Forkert" på mine fødder, og de vrider indaf, hver gang jeg lander på foden. Det kunne så IKKE klares med et par indlæg, så jeg måtte købe et par nye sko, med indre kile.!!

Da jeg ikke ville ofre det store, fik jeg igen et par Nike+ sko, og de eneste han havde på "tilbud" til 799,- var nogle med røde Nike striber på. Men hva`, så ka` jeg bevise at jeg også har en lidt feminin side.!!
Men mine problemer med læggen skulle nu være pasè!

Og selvom alle er ved at være godt trætte af at høre om mine læg, så er det nu et 100% et overstået kapitel, da jeg ikke har mærket dem på noget tidspunkt siden. Hverken før, under eller efter de 30 minutter. Løbetest for the win!

Vil nu betragte begynder-programmet som overstået, og ser frem til et par mdr. med 30min+ løb, hver anden dag, indtil jeg jeg når de famøse 5 km.

Turen var, lidt skuffende, kun på 4 km. så der er et stykke vej til næste mål, som hedder sub30-5 km. inden jeg bestræber mig at komme op på 10 km.

Det er indtil nu, DEN bedste dag i år. Det er bare vildt at 3 mdr. slid endelig giver pote. Lækkert med en sejr for en gangs skyld.!!

Kompressions strømper FTW

Ja som kom afslutningen på Uge 9.

Den lød på (Gå:Løb) 2:20:5

Jeg glædede mig helt vildt, da jeg havde enorme forventninger til at prøve strømperne, da jeg er noget så TRÆT af at have smerter i læg musklerne.

Det startede skam også fint, lysten og motivationen var i top, og så havde jeg en "dårlig ben dag".!!!! Sur røv siger jeg bare!!!!!

Men jeg gik planken ud, fik pladen fuld og kom i mål.. Er spændt på at se/mærke om de hjælper.

Vil da også lige ned og have en gang massage igen, det var sgi dejligt sidste gang!!

Løbestrømper og personlig træner?

En lille opdatering af min løb for livet blog.

Nærmer mig slutningen, og kan godt mærker at overskuddet er ved at være der.
Tog igår (Starten af uge 9) (Gå:Løb:) 2:9:2:8:1 og det gik NÆSTEN smertefrit. Har stadig lidt probs med mine læg, dog længe ikke i så stort omfang som tidligere.

Har nu bestilt løbestrømper, og har valgt et emne, som har fået masser af positiv omtale rundt omkring på div. løbesider. Det drejer sig om et par CEP løbestrømper, har valgt at smide et link op, da det er lidt nemmere end at forklare hvad de kan, og ikke kan: http://www.cepsport.dk/loeb.aspx

Eftersom jeg er en rimelig Noob indenfor alt det her løbe halløjse, har jeg også valgt at være lidt aktiv inde på en løbeside, og har valgt www.dourun.dk

Derinde var der så for nylig (er vidst stadig muligt) en mulighed for at få en personlig træner, resten af året, dog med begrænsninger. Du skal fortælle dit mål for resten af året, og han hjælper dig så igennem, vejleder og kommer med tips og tricks til hverdagen, så det bliver nemmere at nå målet. Mit endelige mål for 2010 blev så et 10km. løb, som han så hjælper mig med at nå. Pyha siger jeg bare.!!!!!
På den anden side, er jeg snart i mål med mit mål på 5 km. (JUHUUUUUU) så det er vel på tide at sætte nye normer ;)

Og skriv endelig hvis i selv har nogle mål for udgangen af 2010.

Måtte kapitulere

Ja så er jeg næsten igennem uge8. Det hele er blevet lidt forskudt, men måtte indse, at jeg ikke kunne holde mig til planen.

Som overskriften antyder, måtte jeg kapitulere i Tirsdags (d.02/03) og ty til noget proffesionel massage. Og nej, det blev IKKE intim massage, da det var konen som fandt en massør!?!

Det blev en massør/healer som tog sig kærligt af mine læg, og det gjorde nas.!!!! Har nu fundet ud af, hvordan helvedes ild føles, da det var snært på, jeg måtte græde. JA, en granvoksen slagter, på 34 år fik fugtige øjne.!!!!
Men min ben var så hårde, og mine muskelfibre så filtrede, at hun måtte gå rigtigt til den, i næsten en hel time. Jeeez!!!!!
Dernæst viste hun mig et par gode stræk øvelser, og sendte mig hjem.
Nåhh nej, havde lige glemt at hun også fjernede al den dårlige energi, healede min chakra, og ladede mine energi depoter op med positiv energi..  så det æ båre deili!!??


Men nu gider jeg snart heller ikke have flere probs med de ben. Så nu har det bare at være et overstået kapitel.

Tog idag så dag 2 i uge 8, og igen gik det fint. Det svarerede til (Gå:Løb) 2:9:2:8:1=22 min. motion (INKL. 17 MIN. LØB)

Kan efterhånden smage sejrens sødme, da den kun ligger 4 uger (og en dag) fremme. Det bliver bare så fedt at kunne løbe de 5 KM.

Genstarter Uge 7

Ja så er det derudaf igen igen, med Uge 7 vel at mærke.!

Det havde ellers kørt fint, uden mèn og skader, i de første 6 uger af skemaet, men måtte kapitulere i sidste uge. Mine lægmuskler var simpelthen overophedet/overbelastet, efter søndagens strabadser. Trist men sandt.

Her var det så jeg kunne lægge brak i en godt 14 dages tid, men havde valgt at tage et par vældig langsomme, og ikke mindst lange gåture i stedet. Røvsygt men forhåbenligt givtigt.

Var så afsted i dag, og tog efter skema for uge 7 (gå:løb) 2:7:2:6:1 som giver 18 min. motion.
Og det gik faktisk ok. Håber ikke mine læg kommer til at give mig flere problemer, ihvertfald ikke foreløbigt, da det er en stor faktor at jeg kommer til at holde mig til skemaet. Eller ryger min motivation.

Og ja Jibla, jeg løber for livet.!!!!!


Og lige en lille Fredags update:

Fulgte planen eksactomondo, og tog (gå:løb) 2:8:2:7:1=20 min. motion.. Dejligt, og jeg kunne NÆSTEN ikke mærke nogen smerte i mine læg :D

Skader???

Ja skal til at begynde på uge 7 her på Onsdag, og jeg har allerede fået et par småskader.!

Mine lægmuskler er fuldstændig smadret, ikke noget som ikke ikke heler igen, men virkelig smadret. Har åbenbart varmet forkert op, da jeg altid har strukket ud FØR jeg varmede mine ben op. Og nu har jeg så sat det hele lidt på stand by, da jeg ikke regner med at starte, ifølge skema... Medmindre jeg kan få lidt massage, så kan det være jeg er klar igen. Det må tiden vise..

Noget værre MØG!!!!!!!!!!!!!!

Ny "løbemakker"

Jeg er nu startet på Uge 6, og har nu trukket min søn med på helseflippet.

Han er en frisk dreng på 11 år, som dyrker fodbold både indendørs om vinteren, og udendørs om sommeren. Så han er ikke overvægtig (ligesom sin far var INDEN HAN BEGYNDTE AT MOTIONERE) dog har han en lille delle på mavsen, som han gerne vil af med.
Det var først meningen at han skulle begynde at løbe med i Uge 7, da han allerede HAR en rimelig kondition, men han startede så idag. Og det gav sgu sved på panden.

Håber han vil fortsætte, da vi så kan have en fælles ting, og det er jo altid sjovere når man er flere.!!

Langsomt men sikkert!

Ja jeg fortsætter jo nådesløst på min færd, med at komme i bedre form. Er nu igang med uge 5, og det skal da lige fejres med et skema mere:





Mine skindeben er ikke mere et brændende smerte helvede, så rent faktisk er det en fornøjelse at komme afsted efterhånden. har ikke engang ømme ben efter en tur, det eneste jeg kan mærke, er, når jeg starter på at løbe, så værker stængerne lidt.. Men det slutter igen efter en 100-200 meters penge.!!

Så sagt rent ud af posen, så ser det rigtigt godt ud det hele. Er bare ved at være mega træt af at folk ikke kan rydde deres fortov for sne, og er da også vriklet rundt på anklen èn gang allerede. Det gjorde godt nok avs. Men som jeg plejer at at sige: "Smerte er en svaghed, som som forlader kroppen" eller: "En slagter bliver ikke syg...han dør bare"


En trist ting er der dog sket, og det er at min Running M8 er stoppet. Han kunne ikke holde til det med hans Urinsyregigt i fødderne. So god damn sad that is.!!!!

Har også fået udvidet min løbe garderobe lidt: Et par løbe-tights, en langærmet termo halløjsa, en Wind stopper og en hat samt et par handsker, da jeg ikke kunne styre min Ipod med de mega store luffer jeg havde på tidligere.!
Kan godt være at folk siger der findes så meget gejl i sports butikkerne, men hold da op, det giver sgu alligevel en forskel, som kan mærkes. Lækkert!!!!

Running M8

Midt i Uge 4, og det kører bare deruaf.!!

Skal i aften ud på 3:5:3:4:1 (Gang:løb) og det skal nok gå godt, er mere bange for på Søndag, da jeg føler det er der, fårene skilles fra bukkene. Der hedder det 2:8:5, og det er altså 8 Minutters løb.. *suk*

Indtil nu er det gået smertefrit og det har været dejligt på ALLE ture, og jeg satser da også på at gennemføre. Just gotta stick to the plan.!!!!!!!!!!


Skal så lige siges at jeg i Onsdags fik en "Løbe M8", og aftalen var at jeg så ville gå lidt tilbage i programmet, but nooooooo he says, og han næsten fejer det af bordet, og siger at han sagtens kan løbe de få skaldede minutter..
I onsdags hed det så 3:4:3:3:1, og efter 2 minutters gåtur, var han forpustet, og efter næsten 3 minutters løb, måtte han kapitulere, og gå. Han fulgte dog så, prustende og stønnende, med på de resterende intervaller OG han er klar i aften igen( dog mindre kæphøj, mærkeligt nok)..


Glæder mig umådeligt meget til forår, eller bare til minusgraderne er væk, og ikke mindst sneen. Det er bæ at løbe på ren is, eller 30 cm. sne. Er også blevet lidt forkølet, hoster lidt, og næsen løber, men der skal sgu mere end det til at smide mig af hesten.
Endelig en god ting ved at være så møg hamrende stædig :D

Fra sofa til 5 K

Ja så er jeg midt i den 3 uge, og jeg kører pt på et "løbe-rush", som er rigtigt lækkert.
Det er dejligt at have noget sundt at længes efter, og ifølge skemaet, kan folk jo se at det sagtens er til at overkomme!!


Desværre så har jeg svært ved at se, at jeg kommer nogen vejne, men ifølge folk på andre løbe sider, så siger de, at det nok skal komme, bare jeg følger programmet. Det er sgu bare svært, når man ikke rigtigt avancerer.!

Men på Søndag skal jeg til: (Gang:løb) 3:4:3:3:1 så det er stadig til at overkomme.

Indtil nu har jeg smidt godt 3 kg., dog må det nok tillægges at jeg spiser en del mindre, både aftensmad, og ikke mindst har jeg halveret mit indtag af hvidt brød. Desuden er der ingen søde sager om aftenen mere, medmindre jeg har været afsted på min løbetur, så kan der godt snige sig en lille "Sugar-treat" ind, da jeg stadig har en imèns sult, efter jeg har løbet.!
Men vejen er laaaang endnu, da det kun er lidt over 1 km. løb hver gang..*suk*

A Runners Blog Den første Uge

Så er den første uge overstået. Og det er gået overaskende godt.

Der har bla. været noget forsinket julefrokost, som bestemt ikke har gjort det mere atraktivt at løbe. Men jeg holdt mig til planen.

Mine skindeben er et smerte helvede. Kort sagt så brænder de, og det gør mega ondt!! Dog er det bare noget som skal overstås.!!!

Det bedste jeg har gjort indtil nu, er helt klart købet af mit pandebånd/ørevarmer. Det er  har fandme været guld værd i dette vejr.

Kom skævt ind i forløbet, da jeg startede en Fredag, og da jeg helst skal løbe hver anden dag, og efter 3 dagen restituere, måtte jeg løbe 2 dage i træk (igår og så idag), og må nok erkende, at med det polarklima vi befinder os i, er det stædigheden der får mig afsted, frem for lysten.

Men som en klog mand engang sagde: Smerte er blot en svaghed, som forlader kroppen!!

Og hvis du knaldede en gul vest på fyren her, ja så er det næsten sådan det må ha set ud i dag!!(Dog har jeg lange bukser på)

A Runners Blog Day One

Ja som kom dagen hvor det hele startede.

Jeg har nu samlet gear OG ikke mindst mod til at starte på mit projekt, hvor det i grund og bund går ud på at komme bedre i form, og tabe et par kilo.



Der er som følger:
Et par nye Nike Air løbesko (Januar udsalg 550 spir SÅDAN)
Et par løbesokker (et levn fra sidste løbe periode)
Termo T-Shirt (sponsorat fra firmaet *host*)
Termo Lange underhylere(Igen sponsorat *host*)
En ny løbe buks, som er købt møgbilligt over grænsen (30,-)
En tynd løbejakke
Et pandebånd, så jeg kan holde ørepropperne på plads OG ikke mindst ørerne varme
En pandelampe (kæft jeg er en tåbe) men løber om aftenen, og ud af en mørk vej
Og til sidst en Mp3 som jeg fik foræret af Gajda. Plus et par ørepropper for 169,-



Jeg har besluttet mig for at bruge den som er vist herunder:

Som sagt var idag dag 1 i uge 1, det var faktisk ret forfriskende, men nu er det heller ikke så udfordrende de første par gange..! Men det er vigtigt at følge programmet, så man ikke gør noget, kroppen ikke er klar til..

Det skal dog lige siges, at jeg godt nok frøs fingrerne, da det eneste jeg IKKE tog på, selvfølgelig var handsker (Tåbe).......

LFL Forord

Ja så står jeg her igen.

Skal til at løbetræne, så jeg for anden gang i mit voksne liv, kan få noget kondition.
Første gang var for ca 1 1/2 år siden, og endte med ca 3 km. fuldstændig smadret, pågrund af et rigtigt dårligt sammensat løbeprogram, iver, utålmodighed, overmod og ikke mindst manglende kropsbevidsthed.!!! ( Og en salmonella forgiftning som varede 2 mdr. og satte mig en del tilbage i løbe foretagenet)

De næste par mdr. vil mine blogs bestå af indlæg, som omhandler min løbetræning. Ikke særligt spændende, dog syntes jeg det er nødvendigt (ikke mindst for mig selv :lol: ), at fortælle om mine pinsler.!!!

Jeg starter på fredag, og det er IKKE et impuls, da jeg har tænkt længe og grundigt over mit forløb.

Jeg har 2 modeller at vælge imellem (he he) LØBEMODELLER (øv) :

En hvor jeg minuttræner, og skiftevis mellem løb og gang, hvor jeg forøger BÅDE løb og gang hver uge, som efter et 12 ugers forløb gerne skulle munde ud i 5 km. eller 30 min. løb.

Den anden er, hvor jeg HVER gang tager 5 km, med små løbeture undervejs, som også delvis bliver forøget..

Det bliver først endeligt afgjort på fredag :D

Til sidst vil jeg lige sige at dette nok bliver en noget "tør" blog. Men heldigvis kan man vælge den fra :lol:

Mit Motto for denne tid som kommer:

"Smerte er kun en svaghed, som forlader kroppen"